Тянет внизу живота? Болит спина или крестец после долгого сидения? Такие ощущения знакомы многим — особенно тем, кто много работает за компьютером, недавно стал родителем или просто живёт в быстром ритме.

✔️Хорошая новость: с этим можно справиться без таблеток. Один из надёжных способов — восстановление мышц таза с помощью специальных упражнений и мягких техник. Рассказываем, как это работает.

🔍 Почему болит в области таза?

Наш таз — это основа, на которой держится весь скелет. Его правильное положение и устойчивость зависят от работы мышц: глубоких (внутренние мышцы живота, тазовое дно, мышцы спины) и поверхностных (ягодицы, бёдра, живот). Если какая-то группа мышц ослабевает, перенапрягается или работает «в одиночку», появляются:

• чувство скованности или тяжести;
• тупая или острая боль;
• ощущение, что «что-то не так» при движении или в покое.

🛠️ Что даёт восстановление мышц?

Работа с мышцами помогает не просто снять симптомы, а устранить саму причину боли. Метод основан на движении, дыхании и восстановлении баланса тела. Без уколов и таблеток.

✅ Расслабление напряжённых зон

Специалист или сам человек с помощью мячиков, валика или мягких упражнений «разгружает» напряжённые участки. Это улучшает кровоток, снимает спазмы, облегчает состояние.

✅ Простые упражнения на включение «забытых» мышц

Некоторые мышцы «засыпают» — мы перестаём их использовать, и нагрузка идёт не туда. С помощью лёгких упражнений мы учим тело снова работать слаженно. Это особенно важно для мышц живота, поясницы и таза.

✅ Переучивание привычных движений

Мы сидим, ходим и даже стоим не всегда правильно. Восстановление помогает научиться это делать без перегрузки для поясницы и таза.

✅ Работа с положением таза и осанкой

Если таз смещён вперёд, назад или вбок — возникают боли. Специальные упражнения помогают вернуть ему правильное положение.

👥 Кому подходит такой подход?

Реабилитация мышц таза может принести ощутимую пользу при:

• послеродовом восстановлении;
• болях при сидении;
• синдроме грушевидной мышцы;
• нестабильности таза или поясницы;
• последствиях травм или операций;
• подготовке к беременности и родам.

📝 Что важно помнить?

• Результат приходит не сразу. Зато он надолго — ведь вы учитесь помогать своему телу.
• Каждому — своё. Лучше всего подобрать программу вместе с врачом или специалистом по движению.
• Регулярность важнее, чем сложность. Даже 10 минут в день могут дать эффект, если заниматься постоянно.

Боль в тазу не всегда требует таблеток. Иногда телу нужно просто напомнить, как правильно двигаться, дышать и держать осанку. Мягкие упражнения, работа с мышцами и внимательное отношение к себе — простой и безопасный путь к улучшению самочувствия.

Если у Вас есть описанные выше симптомы и Вы хотели бы обсудить это с доктором, позвоните нам и запишитесь на прием или онлайн консультацию.

Доктор Проф

📍Москва м.Технопарк

📲Запись на приём или онлайн консультацию: +7 (985) 810-88-38